[...] - 10 łyżek oliwy z oliwek - 1 łyżeczka musztardy (opcjonalnie) - 1 łyżeczka soku z cytryny (opcjonalnie) - sól i pieprz (według upodobań) 1. Żółtka miksujemy na kremową masę. 2. Miksując żółtka dodajemy oliwę (bardzo wolno!) 3. Na koniec można dodać łyżeczkę musztardy, sok z cytryny i przyprawy. Myślę, że to fajna alternatywa zwykłej oliwy z [...]
[...] proszku do pieczenia - 40g jogurtu greckiego - 30g wheya (u mnie QNT 100% whey delicious) +borówki wg uznania lub inne owoce Ciacho: Gotujemy batata i miksujemy na gładką masę. Miksujemy białka jaj, a gdy powstanie piana dodajemy ją do ziemniaka, wsypujemy też amarantus, 10g odżywki białkowej, bardzo drobno pokrojone daktyle, proszek do [...]
[...] nie dotrwałam do ostatniego etapu... ;) *Kokos można zastąpić cynamonem.Zamiast miodu można dodać suszone owoce (śliwki, daktyle wcześniej namoczone w wodzie, morele, czy żurawinę), ale wtedy musimy użyć blendera, aby uzyskać gładką masę. SMACZNEGO :) ok 282 kcal/ 6g B/ 22g T/ 14g W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe44990cf83341e1a02ee6bc92c954b3.jpg
Chleb bezglutenowy (szybki w wykonaniu) 250g fasoli suchej 3 jajka 80g maki gryczanej przyprawy jak do zupy fasolowej u mnie bylo to troche majeranku, pieprz ziolowy, pieprz czarny, kminek, sol, czubrzyca łagodna, 1/2 tyzeczki proszku do pieczenia 1/2 szkl wody Fasole ugotowac, wystudzic, zblendowac na miekka mase dolewajac po trochu wode. Ubic [...]
CHLEB BEZGLUTENOWY GRYCZANY Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 125 ml mąki jaglanej - a więc pół szklanki (zmieliłam po prostu kaszę jaglaną) (w przepisie podane były wartości ml.. dziwne) • 125 ml skrobi ziemniaczanej • 625 ml wody (ja dałam trochę wody mineralnej gazowanej i ogólnie mniej wody, tak aby uzyskać konsystencję gęstej smietany) • 2 [...]
[...] (jakie kto lubi) 250 g szpinaku 1 jajko otręby 30g (ja nie miałam i dodałam płatki owsiane :) sól, pieprz, zioła 1 cebula 1-2 ząbki czosnku Całość wymieszać w jednolitą masę i uformować kotleciki. Ja piekłam w piekarniku - 25 minut w temp. 200 stopni. Pozdrawiam i życzę smacznego, jeśli ktoś się skusi! ;) [...]
pij wode, i to wiecej niz 3 litry... po prostu pij szklankami , 1 szklanka co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie [...]
[...] Ja nie chce wyrzeźbić się ani nabrać siły i masy tak jak kulturyści czy po prostu odwiedzający siłownie. Moim celem jest zadbanie o ciało, a więc poniekąd o rzeźbę, siłę, masę, ale w granicach na jakie pozwala mi trening przy użyciu tych dwóch ćwiczeń. Oczekiwałem raczej rad dotyczących ilości powtórzeń serii i sposobu wykonywania ćwiczeń [...]
ziompel: z jakiej znowu cebuli??? czlowieku moze byc nawet z kopyt jelenia robione ale jesli smakuje dobrze , ma wartosci odzywcze i nie umre od tego to zjem) Andrzey: 199kalorii na 100gram, razy 5 bo gram jest 500 wychodzi 995, sorry o 5 sklamalem nopiotr: nie smaze na patelni bo nie lubie smazonych, gotuje sobie ladnie. a tak btw to robie mase i [...]
[...] przewaga włókien szybkokurczliwych, skacze lekko ( podobnie jak skoczkowie wzwyz , dlugie sciegno achillesa . Wybija sie najczęściej z jednej nogi wykorzystujac swoja masę ciala ( jest lekki ) i silę reaktywna Z miejsca z dwóch nóg nie wygląda juz tak ciekawie. To jest jeden z wyjatków, ale co najważniejsze stosujacych wersje cwiczeń [...]
[...] Cieszy dużo bardziej niż uczestnictwo za które trzeba jeszcze zapłacić! (pomijając już to, że najpierw trzeba zostać nominowanym przez związek) Nie ukrywam, że marzy mi się medal na Mistrzostwach Świata! W stosunku do rywali mam trochę za małą masę mięśniową - tak było dotychczas - być może tych najlepszych nie będzie lub przejdą do kat. +65lat.
Dzięki za zainteresowanie i rady :) Dieta jest, kalorii to na pewno nie brakuje :D SoulReaver -> bo chodzi mi o nabranie masy przy jak największym rozwijaniu czy zachowaniu pozostałych parametrów, jeśli chodzi o ręce od zawsze mam z nimi problem, siła wzrasta ale obwody nie chcą się ruszyć pewnie właśnie z tych powodów o ktorych mowisz :] Wiem [...]
[...] Najwyżej znowu udowodnię, że nic mnie tak nie motywuje jak droga pod wiatr :-P Znalazłam dziennik innej dziewczyny po dukanie. Mam na kim się wzorować :-) Przeglądam też masę dzienniczków-myślę, że i ja się podciągnę :-) Aktualnym zmartwieniem jest zupełny brak obeznania w sporcie siłowym. Na siłkę nie chodzę..chciałabym móc ćwiczyć w domu [...]
Wiadomo że dieta na pierwszym miejscu, ale łatwiej chyba zroboć masę na tucznikach meta , antek, duże dawki omki niż na trenie czy winku czy masteronie do czegoś chyba te środki zostały przeznaczone. Oczywiscie jest kwestia dawki teraz nie chciałem podbić wagi jechałem niedawno na omce starej 750vweek metce jelfy 25mg i boldku 750mg dietę miałem [...]
TO TERAZ NA SPOKOJNIE ABY PRZETLUMAVCZYC TOBIE: teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL TLUSZC NIE BUDUJE MASY A ODPOWIEDNIA DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM, PRZY ZACHWANYCH WARTOSCIACH BTW CZTLI BIALKO-1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA [...]
[...] czas już w trakcie cyklu. Moim zdaniem lepiej przełożyć trochę i zrobić lepszy cykl niż klecić byle co, oby tanio. Ostatecznie możesz polecieć na samym testo, bo jak już pisałem wcześniej, to czy będziesz na nim robił masę czy redukował to zależy od diety. Cykl może mieć np 14 tygoni, z czego 10 pierwszych to masa a 4 kolejne to redukcja.
[...] na FIBO, jestem obecny na większości zawodów w Polsce, dostaję pełno katalogów zachodnich firm i jestem na bieżąco. Znam całą czołówkę zawodników, sam trenuję i biorę całą masę suplementów. Więc zdanie że ograniczam się do Vitalmaxa jest nieprawdziwe. A jeśli chodzi o wypowiedź że moje uwagi są nie na miejscu, to myślę że są na miejscu, bo [...]
03.08 Dzis trening nóg Mase zaczynam z waga 47 kg Trening bieg 6 min martwy x5 40/50/50/50/50 siady x5 20/40/40/40/40 dwójki x 8 30/35/35/35/35 maszyna na pupe x10 60/70/75/80/80 wyprosty x 8 30/30/30/30/30 przysiady na stoperach z hantlem x 8 32/32/32/32/32 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 [...]
widzisz joy. co kraj to obyczaj ja tez na poczatku myslalem o termogeniku i sabutamolu pod kox (bolda) na wycince i nabieraniu szybkosci. ty mowisz zeby robic tak ale pod propa i mase tez pod saa, kolega tu na forum ze najpierw sie wysycic z glikogenu a potem uderzyc propem i winem. natomiast na silowni chlopak ktory jest moim zdaniem najbardziej [...]
A ja szkołę mą pie.rdole, już sto razy siłkę wole! zamiast siedzieć, pisać, czytać, wolę w siłce masę chwytać! Żadna szkoła nie da Ci tego, co da Ci siłownia. Masa rośnie w miarę jedzenia. Wszystkie drogi prowadzą na siłkę. tyle na dzisiaj :D złapie mnie wena to tu jeszcze wpadnę. Podobało się? Daj soga!
Pierogi Ruskie Po Siłowni??
